Volg ons via
 

Bladeren harken, 10 tips tegen lichamelijke ongemakken

Bladeren harken | 10 Tips om lichamelijke ongemakken bij het harken van bladeren te voorkomen.

Herfst!

Waar denk je aan bij herfst? Inderdaad, bladeren die van de bomen vallen. En al die bladeren moeten weer netjes opgeruimd worden. Dus dat betekent veel harken.Tijdens het bladeren harken krijgen veel mensen last van rugpijn, blaren op de handen, spierpijn. Al deze ongemakken kun je beter proberen te voorkomen.

Tips voor bladeren harken

  1. Vermijd het verdraaien van je lichaam tijdens het harken. Gebruik je benen om je gewicht te verplaatsen in plaats van je rug te draaien.
  2. Gebruik goed gereedschap. Zorg dat de hark goed past bij je lengte.
  3. Draag handschoenen om blaren op de handen te voorkomen.
  4. Buig door je knieën om bladeren op te rapen.
  5. Doe voordat je start met bladeren harken eerst wat lichte oefeningen om je spieren op te warmen.
  6. Probeer je bewegingen zoveel mogelijk te variëren om overmatig gebruik van bepaalde spiergroepen te voorkomen.
  7. Draag schoenen met anti-slip zolen om het risico op vallen te minimaliseren. Stevige schoenen kunnen ook het risico op verwondingen aan je voeten verminderen.
  8. Niet overdrijven. Neem regelmatig een pauze. Kijken naar bladeren die een dag langer liggen is altijd nog beter dan een zere rug!
  9. Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging, moet je veel vocht drinken om uitdroging te voorkomen.
  10. Als je klaar bent, kun je zachtjes de spieren stretchen om de spanning in de spieren te verlichten. Ook een warm bad helpt hier natuurlijk goed bij.

Je vraag niet beantwoord?

Stel je vraag dan op onze vraagbaak en laat onze bezoekers met je meedenken. Het is echt heel eenvoudig en inloggen is niet vereist!

3 reactie(s)
Toon meer reacties...
Laat een bericht achter
De naam die je hier invult wordt weergegeven bij de reactie.
Je e-mail adres is nodig voor het verwerken van de reactie, maar wordt niet getoond op de website.
ReCaptcha wordt gebruikt om het plaatsen van spam op deze website tegen te houden. Hiermee kunnen we mensen onderscheiden van malafide scripts.
Volg HuishoudPlaza via Facebook of onze nieuwsbrief. Klik hier om je aan te melden.

Interessante artikelen

Door: 
Datum: 14-09-2011
Hits: 3278
Categorie: 
Voorkomen is beter dan …, Herfst
Artikel acties:
 Plaats jouw tip
 Reageer

Tags:
bladeren harken, tips, lichamelijk ongemak, zere rug, rugpijn, blaren, blad harken, herfst